喉咙突然哑了可能由声带过度使用、上呼吸道感染、过敏反应、胃酸反流、声带结节等原因引起，可通过休息、药物治疗、饮食调节等方式缓解。

1、声带疲劳：长时间大声说话、唱歌或喊叫会导致声带过度使用，引起声音嘶哑。建议减少说话频率，保持声带休息，多喝温水，避免刺激性食物。

2、上呼吸道感染：感冒、流感等病毒感染可能引发喉咙炎症，导致声音嘶哑。可使用含片如复方草珊瑚含片、复方金银花含片缓解症状，必要时服用抗病毒药物如奥司他韦。

3、过敏反应：接触花粉、尘螨等过敏原可能引起喉咙水肿，导致声音变化。建议避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片、西替利嗪片缓解症状。

4、胃酸反流：胃酸反流至咽喉部可能刺激声带，引起声音嘶哑。可通过调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，服用抑酸药物如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片缓解症状。

5、声带结节：长期声带使用不当可能导致声带结节，引起持续性声音嘶哑。建议减少声带使用，必要时进行语音治疗，严重者需手术切除结节。

日常生活中，保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，多喝温水，保持喉咙湿润。适当进行深呼吸练习，增强声带弹性。避免长时间大声说话或唱歌，注意声带休息。若症状持续或加重，建议及时就医，进行喉镜检查，排除其他潜在疾病。