七个月宝宝夜醒频繁可能由生理性需求、出牙不适、睡眠环境干扰、分离焦虑、消化不良等原因引起，可通过调整喂养方式、缓解牙龈不适、优化睡眠环境、增加亲子互动、改善饮食结构等方式改善。

1、生理性需求：

七个月宝宝胃容量较小，夜间可能因饥饿醒来。母乳喂养的宝宝建议增加白天喂养频次，配方奶喂养可适当增加睡前奶量。此阶段宝宝对水分需求增加，夏季或干燥环境需注意补充适量温水。

2、出牙不适：

多数宝宝6-8个月开始萌牙，牙龈肿胀疼痛会导致夜间频繁觉醒。可使用冷藏牙胶按摩牙龈，或用干净纱布蘸冷水轻擦牙龈。若伴随低热或腹泻，需与儿科医生确认是否需使用婴幼儿专用止痛凝胶。

3、睡眠环境干扰：

室温过高过低、衣物过厚、尿布潮湿等都会影响睡眠连续性。建议保持22-24℃室温，选择透气纯棉睡衣，使用吸水性强的纸尿裤。避免夜间开强光灯，可保留微弱夜灯方便查看宝宝状态。

4、分离焦虑：

此阶段宝宝开始出现客体永久性认知，夜间独处易产生不安。白天应多进行躲猫猫等互动游戏，夜间醒来时可轻拍安抚而非立即抱起。逐步延长响应时间，帮助宝宝建立自主入睡能力。

5、消化不良：

辅食添加不当可能引发腹胀腹痛。夜间避免喂食高淀粉、高纤维食物，新食材应在白天尝试。顺时针按摩腹部促进肠蠕动，必要时在医生指导下使用益生菌制剂调节肠道菌群。

建议建立固定的睡前程序，如洗澡-抚触-喂奶-讲故事等，帮助宝宝形成睡眠联想。白天保证充足活动量但避免过度刺激，黄昏时段不宜安排兴奋性游戏。若调整两周仍无改善，需排查过敏、中耳炎等病理性因素。记录宝宝睡眠日志有助于医生判断具体原因，切忌自行使用镇静类药物。