月经周期通常为21至35天，平均为28天。周期的计算从月经第一天开始，到下次月经来潮前一天结束。月经周期的长度因人而异，受多种因素影响，包括年龄、激素水平、生活方式等。

1、周期定义：月经周期是指从月经第一天到下次月经来潮前一天的时间间隔。正常周期范围为21至35天，少于21天为月经频发，超过35天为月经稀发。周期的规律性反映了女性生殖系统的健康状况。

2、激素调节：月经周期主要受雌激素和孕激素的调控。卵泡期雌激素水平上升，促进子宫内膜增厚；排卵后孕激素增加，为受精卵着床做准备。激素水平的波动直接影响周期的长短和规律性。

3、年龄影响：青春期和围绝经期女性的月经周期可能不规律。青春期激素水平尚未稳定，周期可能较长或较短；围绝经期卵巢功能逐渐衰退，周期可能变得不规则或延长。

4、生活方式：压力、饮食、运动等因素可能影响月经周期。长期精神压力可能导致周期紊乱；过度节食或剧烈运动可能引起月经稀发或闭经；均衡饮食和适度运动有助于维持周期规律。

5、疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等疾病可能导致月经周期异常。多囊卵巢综合征常伴随月经稀发或闭经；甲状腺功能异常可能引起周期紊乱；子宫内膜异位症可能导致痛经和周期不规律。

保持月经周期的规律性，建议注意均衡饮食，摄入富含铁、维生素B和维生素C的食物，如菠菜、瘦肉、柑橘类水果；适度运动，如瑜伽、散步，有助于调节激素水平；避免长期精神压力，保持良好作息。若周期持续异常，建议及时就医检查。