抑郁症轻度可通过心理治疗、生活方式调整、社会支持、物理治疗、药物治疗等方式干预。轻度抑郁症的治疗需根据个体情况选择合适方案，优先考虑非药物干预。

认知行为疗法是轻度抑郁症的首选心理干预方式，通过识别和修正负面思维模式改善情绪。人际关系疗法侧重调整社会角色冲突，正念疗法帮助患者接纳当下体验。每周1次、持续12-20次的心理咨询可显著缓解症状，治疗期间需配合家庭作业巩固效果。

规律运动每周3次以上、每次30分钟有氧运动能提升脑内5-羟色胺水平。保持7-8小时优质睡眠可稳定情绪节律，地中海饮食模式补充欧米伽3脂肪酸有助于神经修复。建立稳定的日常作息表，避免酒精和咖啡因摄入。

参加抑郁症互助小组可获得情感共鸣，家庭治疗能改善亲密关系中的沟通模式。培养新的社交兴趣点，逐步恢复社会功能，但需避免过度刺激的社交活动。重要他人的陪伴和理解对康复至关重要。

重复经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层活动，光照疗法适用于季节性抑郁患者。生物反馈训练帮助自主神经调节，针灸治疗可改善气血运行。这些物理方法副作用较小，适合不愿服药的患者。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀适用于持续2周以上的症状，需在精神科医生指导下使用。中药解郁丸可疏肝理气，圣约翰草提取物对轻中度抑郁有效。药物起效需2-4周，期间不可自行调整剂量。

轻度抑郁症患者应建立症状监测日记，记录情绪波动和诱发因素。保持适度工作节奏，避免长期休假导致社会功能退化。培养绘画、音乐等表达性艺术爱好，定期进行森林浴等自然疗法。若实施4-6周非药物干预后症状无改善，或出现自杀意念等加重表现，须及时转诊至精神科评估。康复期可逐步恢复轻度工作，但需避免重大生活决策。家属应学习非批判性倾听技巧，创造低压力的家庭环境。