腰椎间盘突出手术后一般需要1-3个月恢复工作，具体时间与手术方式、术后康复情况及工作性质有关。

1、微创手术：

椎间孔镜等微创手术创伤较小，术后2-4周可逐步恢复轻体力工作。但需避免久坐、弯腰等动作，建议初期采用站立办公或分段工作模式。神经根水肿消退通常需要6周，重体力劳动需满3个月。

2、开放手术：

传统椎间盘切除融合术需严格卧床2-3周，术后6-8周佩戴支具活动。办公室工作建议术后8周开始，劳动强度需控制在术前的50％以内。骨融合完成需3-6个月，搬运重物等作业需延迟至术后半年。

3、康复进度：

术后1个月复查肌力恢复情况，若直腿抬高试验阴性且核心肌群达4级以上，可考虑恢复坐班工作。康复训练进度直接影响复工时间，未规范进行腰背肌训练者需延长1-2个月观察期。

4、工作类型：

脑力劳动者术后4-6周可尝试远程办公，每日工作时间不超过4小时。驾驶员、搬运工等职业需满3个月并经职业能力评估。工作环境中存在振动、颠簸因素者应额外延长1个月适应期。

5、个体差异：

年龄大于60岁患者恢复期延长20％-30％，合并糖尿病者需增加1个月伤口愈合期。术后出现脑脊液漏等并发症时，绝对卧床时间需延长至4周以上。吸烟患者骨融合时间可能推迟2-3个月。

术后3个月内应避免提重物超过5公斤，建议使用符合人体工学的办公椅并每30分钟变换体位。康复期可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，每日行走步数控制在8000步以内。饮食需保证每日90克优质蛋白质摄入，补充维生素D促进骨愈合。出现下肢放射痛加重或大小便功能障碍需立即复诊。定期进行腰椎MRI复查，根据影像学结果动态调整复工计划。