2岁宝宝晚上不睡觉可能由生理性作息紊乱、环境干扰、缺钙、消化不良、分离焦虑等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、缓解胃肠不适、心理安抚等方式改善。

1、生理性作息紊乱：

2岁幼儿正处于生物钟建立关键期，白天睡眠过多或午睡时间过晚会导致夜间入睡困难。建议固定就寝时间，白天控制小睡在1-2小时内，避免傍晚后补觉。

2、环境干扰：

卧室光线过强、噪音干扰、温度不适等环境因素会刺激幼儿神经系统。保持室温20-24℃，使用遮光窗帘，睡前1小时避免声光刺激，可播放白噪音辅助入眠。

3、缺钙影响：

维生素D缺乏会导致神经兴奋性增高，表现为夜惊、多汗、摇头等症状。日常保证500ml奶制品摄入，遵医嘱补充维生素D3制剂，多进行户外日照活动。

4、消化不良：

晚餐过饱或进食不易消化的食物可能引起腹胀、肠绞痛。睡前2小时避免进食，选择小米粥、南瓜泥等易消化食物，顺时针按摩腹部缓解不适。

5、分离焦虑：

幼儿对主要抚养者产生过度依恋时，夜间独处会引发焦虑哭闹。建立固定的睡前仪式，如讲故事、轻拍安抚，逐步延长陪伴间隔时间培养独立入睡能力。

培养良好睡眠习惯需循序渐进，白天保证充足运动量如攀爬、跑跳等活动消耗体能，晚餐选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物促进褪黑素分泌。避免睡前激烈游戏或电子屏幕刺激，若持续2周以上睡眠障碍伴发育迟缓，需就医排除睡眠呼吸暂停综合征等病理性因素。