胃痛可以通过腹式呼吸、散步、瑜伽等简单运动缓解。
腹式呼吸能帮助放松腹部肌肉,减轻胃部痉挛。具体方法是平躺或坐直,一手放在腹部,缓慢用鼻子吸气使腹部隆起,再用嘴缓慢呼气使腹部收缩,重复进行5-10分钟。散步有助于促进胃肠蠕动,建议饭后30分钟进行15-20分钟的慢速行走,避免剧烈运动加重胃部负担。瑜伽中的婴儿式或猫牛式能温和按摩腹部,婴儿式需跪坐后前倾使胸部贴大腿,猫牛式则通过交替拱背和塌腰来舒缓胃部紧张。
日常应注意避免空腹运动,运动前后适量补充温水,若疼痛持续或加重应及时就医检查。