预防老年痴呆症有什么方法
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预防老年痴呆症有什么方法
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预防老年痴呆症可通过调整生活方式、控制慢性病、加强社交活动等方式实现。
调整生活方式是预防老年痴呆症的重要措施。保持规律作息有助于维持大脑功能，建议每天保证充足睡眠。适量运动能够促进血液循环，快走、太极拳等低强度运动适合老年人。均衡饮食对大脑健康有益，可多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，限制高糖高盐饮食。控制慢性病能降低老年痴呆症风险。高血压患者需遵医嘱服药并定期监测血压，将血压控制在合理范围。糖尿病患者应通过饮食控制和药物治疗维持血糖稳定，避免血糖波动过大。高脂血症人群需减少动物脂肪摄入，必要时使用降脂药物。加强社交活动有助于延缓认知功能衰退。老年人可参与社区活动或兴趣小组，与亲友保持定期联系。学习新技能如绘画、乐器等能刺激大脑活跃度，阅读书籍报刊也有助于锻炼思维能力。
日常生活中应戒烟限酒，避免长期处于孤独状态，定期进行认知功能筛查。
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