应该怎么预防老年痴呆症
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应该怎么预防老年痴呆症
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老年痴呆症可通过生活方式调整、认知训练和疾病管理等方式预防。
保持健康的生活方式有助于降低老年痴呆症的发病概率。均衡饮食中可增加深海鱼类、坚果和绿叶蔬菜的摄入，这些食物富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质。规律进行有氧运动如快走或游泳，每周至少150分钟。保证充足睡眠，避免长期熬夜。积极参与社交活动，维持良好的人际关系。控制高血压、糖尿病等慢性疾病，定期监测相关指标。戒烟限酒，减少血管损伤风险。避免头部外伤，必要时佩戴防护装备。
认知训练是预防老年痴呆症的重要措施。经常进行阅读、下棋等脑力活动，学习新技能或语言。尝试记忆训练如背诵诗词或电话号码。保持乐观心态，及时疏导压力。定期进行健康体检，关注认知功能变化。出现记忆力减退等症状时尽早就医检查。
日常生活中注意保持规律作息，适当补充维生素B族和维生素E。避免长期接触重金属等有害物质。保持居住环境安全，防止跌倒等意外发生。
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