打羽毛球手肘关节疼怎么办
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打羽毛球手肘关节疼怎么办
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打羽毛球手肘关节疼可通过休息制动、冰敷镇痛、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、肱骨外上髁炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并固定肘关节，使用护肘减少关节活动。肌肉劳损引起的疼痛通常伴随局部肿胀，避免提重物或重复屈伸动作。
2、冰敷镇痛急性期用冰袋间隔毛巾冷敷15分钟，每日重复进行。肌腱炎多因过度使用导致，冰敷能减轻炎症反应和皮下出血。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。韧带损伤可能出现关节不稳，需配合超声检查明确程度。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行握力球锻炼、腕伸肌牵拉等训练。肱骨外上髁炎患者应纠正错误挥拍姿势，必要时接受冲击波治疗。
运动前后充分热身，选择合适重量的球拍，疼痛持续超过两周或伴关节活动受限需及时就诊骨科。
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