肾虚乏力该如何调理
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肾虚乏力该如何调理
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肾虚乏力可通过饮食调节、中药调理、运动康复、作息调整等方式改善。肾虚多由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、饮食调节适当食用黑芝麻、山药、枸杞、核桃等补肾食物，避免生冷寒凉饮食。日常可搭配莲子芡实粥或杜仲猪腰汤食疗。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾阴虚者可配合知柏地黄丸，肾阳虚者适用右归丸。
3、运动康复选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日练习30分钟。避免剧烈运动耗伤肾气，推荐踮脚尖、提肛等补肾动作。
4、作息调整保证23点前入睡，避免熬夜伤肾。午间可小憩30分钟，避免久坐久站，注意腰部保暖。
调理期间应节制房事，保持心情愉悦，若症状持续加重或出现水肿、夜尿增多等表现需及时就医。
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