每次抽烟头晕可能由尼古丁刺激、缺氧、血压波动、过敏反应、脑部供血不足等原因引起，可通过减少吸烟量、改善通风、监测血压、避免过敏原、及时就医等方式缓解。

1、尼古丁刺激：香烟中的尼古丁会刺激中枢神经系统，导致血管收缩和心率加快，从而引发头晕。减少吸烟量或选择低尼古丁含量的香烟可以缓解症状，同时避免空腹吸烟，以减少尼古丁对身体的刺激。

2、缺氧：吸烟时吸入的一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，导致大脑供氧不足，出现头晕。改善吸烟环境的通风条件，或在户外吸烟，有助于减少缺氧的发生。

3、血压波动：尼古丁会导致血压短暂升高，随后又迅速下降，这种波动可能引发头晕。监测血压变化，避免在血压不稳定时吸烟，同时减少咖啡因和酒精的摄入，有助于稳定血压。

4、过敏反应：部分人对香烟中的某些成分过敏，可能导致头晕、头痛等不适症状。避免接触过敏原，如选择无香型香烟或电子烟，同时注意观察身体反应，及时调整吸烟习惯。

5、脑部供血不足：长期吸烟可能导致血管硬化，影响脑部血液供应，进而引发头晕。及时就医检查血管健康，必要时在医生指导下使用药物改善血液循环，如阿司匹林肠溶片100mg/日或他汀类药物如阿托伐他汀20mg/日。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于减少吸烟对身体的损害。适量运动，如每天散步30分钟，可以改善心肺功能和血液循环。戒烟是解决头晕的根本方法，可以通过逐步减少吸烟量、使用尼古丁替代疗法如尼古丁贴片或口香糖或寻求专业戒烟辅导来实现。