孕期如何缓解孕吐
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孕期如何缓解孕吐
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孕期可通过调整饮食、适量运动、心理调节等方式缓解孕吐。
孕吐是妊娠期常见的生理现象，多与体内激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张等因素有关。调整饮食方面，建议选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、全麦面包、小米粥等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，采取少食多餐的方式，每日可分5-6次进食。适量运动有助于促进胃肠蠕动，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，但需避免空腹运动。心理调节可通过听音乐、与家人沟通等方式减轻焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询。若呕吐严重导致脱水或体重明显下降，需及时就医评估。
日常注意保持室内空气流通，避免接触刺激性气味，晨起时先吃少量干粮再缓慢起床，有助于减轻症状。
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