眼睛干涩疲劳痒可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、药物治疗、环境调节等方式缓解。症状通常由用眼过度、干眼症、过敏反应、睑板腺功能障碍、环境干燥等原因引起。

1、人工泪液滴眼：

人工泪液是模拟天然泪液成分的滴眼液，能快速缓解干涩症状。选择不含防腐剂的类型可减少刺激，每日使用不超过6次。玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液均为常用制剂，需在医生指导下选用。

2、热敷按摩：

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟可促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。配合轻柔的眼睑按摩能疏通堵塞的腺体，缓解因油脂分泌不足导致的干痒。每日早晚各一次，注意温度避免烫伤。

3、调整用眼习惯：

遵循20-20-20法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒。保持30厘米以上的阅读距离，屏幕亮度与环境光线协调。避免熬夜和连续用眼超过2小时，夜间使用电子设备时开启护眼模式。

4、药物治疗：

干眼症患者可短期使用环孢素滴眼液抑制炎症，过敏引起的瘙痒需配合奥洛他定滴眼液等抗组胺药物。合并细菌感染时需加用左氧氟沙星滴眼液，所有药物使用均需严格遵医嘱。

5、环境调节：

保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器或放置水盆。避免空调风直吹眼睛，外出佩戴防尘护目镜。减少接触烟雾、粉尘等刺激物，隐形眼镜佩戴者需严格控制每日佩戴时间。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼有助于改善睑脂质量。每天做眼球转动操和眨眼训练，坚持户外活动接触自然光。症状持续超过两周或出现视力下降、剧烈疼痛时需及时就医排查结膜炎、角膜炎等器质性疾病。