眼睛干涩视力下降可能与维生素A缺乏、ω-3脂肪酸不足、锌元素缺乏、叶黄素摄入不足以及水分摄入不足等因素有关。

1、维生素A缺乏：

维生素A是维持角膜和结膜上皮细胞完整性的关键营养素。长期摄入不足会导致泪液分泌减少，出现夜间视力下降、眼表干燥等症状。动物肝脏、深色蔬菜是主要膳食来源，严重缺乏时需在医生指导下补充维生素A制剂。

2、ω-3脂肪酸不足：

ω-3脂肪酸能调节睑板腺功能，改善泪液脂质层质量。膳食中鱼类、亚麻籽摄入不足时，可能引发蒸发过强型干眼。每周食用2-3次深海鱼类可有效补充，必要时可选用含二十碳五烯酸的膳食补充剂。

3、锌元素缺乏：

锌参与视黄醇结合蛋白合成，缺乏会影响维生素A的转运利用。贝壳类、坚果类食物摄入不足可能导致角膜愈合延迟、光敏感度增加。血清锌水平低于60μg/dL时需进行针对性补充。

4、叶黄素摄入不足：

叶黄素作为视网膜黄斑区重要色素，缺乏可能加重视疲劳和眩光敏感。菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜摄入不足时，建议每日补充10mg叶黄素复合制剂，配合玉米黄质效果更佳。

5、水分摄入不足：

每日饮水量不足1500ml会导致全身脱水状态，间接减少泪液分泌量。建议每小时饮水100-150ml，同时避免高盐饮食。使用加湿器维持环境湿度在40％-60％可减少泪液蒸发。

建议日常增加蓝莓、胡萝卜等护眼食物的摄入，每用眼30分钟远眺放松，避免长时间佩戴隐形眼镜。室内照明应保持300-500勒克斯，夜间使用电子设备时开启护眼模式。若症状持续两周不缓解或出现视物变形，需及时进行裂隙灯检查和泪液分泌试验。规律进行乒乓球、羽毛球等需要眼球追踪的运动，有助于改善睫状肌调节功能。