突然腹痛拉肚子可能由饮食不当、食物中毒、肠道感染、消化不良、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、补充水分等方式缓解。

1、饮食不当：食用过多生冷、油腻或刺激性食物可能引发腹痛腹泻。建议避免生冷食物，选择清淡易消化的食物如粥、面条，同时注意饮食卫生。

2、食物中毒：摄入被细菌或毒素污染的食物可能导致急性胃肠炎。避免食用变质食物，确保食材新鲜，烹饪时注意彻底加热。

3、肠道感染：细菌或病毒感染肠道可能引发腹泻和腹痛。注意个人卫生，勤洗手，避免接触不洁水源。必要时可在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或抗病毒药物。

4、消化不良：胃肠功能紊乱可能导致腹痛腹泻。避免暴饮暴食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，适当补充益生菌如双歧杆菌胶囊每日一次，每次一粒。

5、肠易激综合征：精神压力或肠道敏感性增加可能引发症状。保持规律作息，避免过度紧张，必要时可服用解痉药如匹维溴铵片50mg，每日三次缓解症状。

日常生活中，注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持规律作息，适当运动有助于增强胃肠功能。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。