牙齿上长了一块肉可能由牙龈增生、智齿冠周炎、根尖周脓肿、口腔纤维瘤或牙龈瘤等原因引起，可通过局部清洁、抗炎治疗、手术切除等方式处理。

1、牙龈增生：

长期口腔卫生不良或佩戴不合适的义齿可能刺激牙龈组织异常增殖，形成柔软粉红色的肿块。轻度增生可通过加强巴氏刷牙法清洁改善，顽固性增生需接受牙龈成形术。

2、智齿冠周炎：

阻生智齿周围软组织反复感染会导致牙龈瓣肿胀增生，常伴随张口受限和放射性疼痛。急性期需用生理盐水冲洗盲袋，慢性反复发作者建议拔除阻生齿。

3、根尖周脓肿：

龋齿或牙外伤引起的牙髓坏死可能继发根尖肉芽肿，穿透骨膜后在牙龈形成窦道口。这种情况需进行根管治疗消除感染源，必要时配合头孢类抗生素控制炎症。

4、口腔纤维瘤：

口腔黏膜纤维结缔组织过度增生形成的良性肿瘤，表现为边界清晰的硬结，好发于颊黏膜和牙龈。确诊后可通过激光或手术完整切除，复发率较低。

5、牙龈瘤：

妊娠期激素变化或局部刺激可能诱发血管性牙龈瘤，特点是易出血的紫红色肿物。妊娠相关瘤体分娩后会自行消退，其他类型需手术切除并送病理检查。

日常应注意使用软毛牙刷轻柔清洁肿物周围，避免进食过硬过烫食物刺激病变部位。建议每日用生理盐水含漱3-4次，保持口腔酸碱平衡。若肿物持续增大超过两周、伴随自发流血或影响咀嚼功能，需及时到口腔颌面外科就诊排查肿瘤性病变。长期吸烟者出现牙龈新生物时更应提高警惕，定期进行口腔癌筛查。