牙龈变色可能由牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周炎、药物副作用、吸烟等因素引起，可通过洁牙、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

长期口腔清洁不足会导致牙菌斑矿化形成牙结石，其表面附着的色素沉积可造成牙龈边缘呈现黄褐色。这种情况需通过超声波洁治术清除牙结石，配合巴氏刷牙法及牙线使用维持口腔卫生。牙菌斑堆积还可能伴随牙龈出血、口臭等症状。

细菌感染引发的牙龈炎症会使牙龈充血肿胀，颜色由淡粉转为暗红或紫红色。常见于刷牙出血、牙龈肿痛患者，需使用复方氯己定含漱液控制感染，配合阿莫西林等抗生素治疗。日常建议使用软毛牙刷避免机械刺激。

进展期牙周炎会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，使牙龈呈现病态深红色或灰白色。可能出现牙齿松动、牙周袋溢脓等症状，需进行龈下刮治等牙周基础治疗，严重者需辅助米诺环素缓释剂局部给药。

长期服用环孢素、硝苯地平等药物可能引发牙龈纤维增生和色素沉着，表现为牙龈弥漫性紫褐色改变。这种情况需要口腔科与内科联合评估，在保障原发病治疗的前提下调整用药方案。

烟草中的尼古丁会抑制牙龈微循环，导致牙龈组织缺氧呈现灰黑色。这种变色多发生在牙龈乳头和边缘龈，戒烟后色素可逐渐消退。吸烟者还常伴有口腔黏膜白斑等病变风险。

建议每日使用含氟牙膏刷牙两次，每半年接受一次专业洁牙。出现牙龈变色持续加重、伴随出血或疼痛时，应及时到口腔科排查牙周疾病。孕妇、糖尿病患者等特殊人群更需加强口腔监测，避免因牙龈病变影响全身健康。饮食上注意补充维生素C和钙质，减少咖啡、红酒等易染色饮品的摄入。