抑郁症不愿出门怎么办？

抑郁症不愿出门可通过心理治疗、药物治疗、社交支持、生活调整、环境改善等方式干预。抑郁症不愿出门可能与情绪低落、兴趣减退、社交恐惧、自我否定、躯体不适等因素有关。

认知行为疗法可帮助患者识别消极思维模式，逐步建立外出动机。支持性心理治疗通过倾听与共情减轻患者的孤独感，部分患者可尝试暴露疗法从短距离散步开始适应户外环境。治疗需由专业心理医生制定个性化方案，每周进行1-2次系统干预。

盐酸氟西汀胶囊能改善情绪和动力缺乏症状，帕罗西汀片对伴随焦虑的社交回避有效，米氮平片可缓解抑郁相关的躯体疲乏感。所有药物均需精神科医生评估后开具，用药期间需定期复诊调整剂量，不可自行增减药量或停药。

家属可陪同患者参加小型亲友聚会降低社交压力，加入抑郁症互助小组能获得同伴理解。初期可由信任的人陪同进行短时间户外活动，如共同取快递或倒垃圾，逐步建立外出信心。注意避免强行要求患者参加高强度社交。

建立规律作息有助于稳定情绪，每天固定时间起床洗漱穿戴整齐。从简单家务劳动开始恢复活动能力，如整理房间或给植物浇水。阳光照射不足时可补充维生素D3滴剂，但不可替代户外日照。

将日常必需品放置在门口附近形成出门暗示，选择人流量少的时段前往安静场所。外出时可携带耳机播放舒缓音乐减轻紧张感，准备薄荷糖等小物件转移注意力。居住楼层较高时，可先尝试在楼道窗口远眺适应外部环境。

家属需保持耐心避免指责，用"我注意到您这周比上周多走了几步"等具体进步给予鼓励。饮食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，帮助合成血清素。每日进行15分钟室内拉伸运动改善躯体状态，严重拒不出门超过两周时应陪同就医调整治疗方案。