多囊卵巢症的食疗方法
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多囊卵巢症的食疗方法
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多囊卵巢综合征可通过调整饮食结构、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善症状。饮食干预需配合规律运动和医学治疗。
1、调整饮食结构减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如糙米、燕麦，有助于改善胰岛素抵抗。
2、控制热量摄入保持每日热量负平衡，采用少食多餐模式，避免暴饮暴食导致体重增加加重内分泌紊乱。
3、增加膳食纤维每日摄入新鲜蔬菜水果不少于500克，如西蓝花、苹果等，可延缓糖分吸收并促进肠道蠕动。
4、补充优质蛋白适量食用鱼类、豆制品等优质蛋白，有助于维持肌肉量并增强饱腹感，建议占总热量15-20％。
建议每周进行150分钟中等强度运动，避免高糖高脂饮食，定期监测血糖和激素水平，必要时在医生指导下配合药物治疗。
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