海虾的功效作用与吃法
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海虾的功效作用与吃法
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海虾富含优质蛋白、维生素B12、硒等营养素，具有增强免疫力、促进造血功能、抗氧化等功效，可清蒸、白灼、油焖或制成虾仁烹调，建议搭配姜蒜去腥并控制每日摄入量。
一、增强免疫力海虾中硒元素含量较高，有助于激活免疫细胞功能，降低感染风险，适合体质虚弱人群适量食用。
二、促进造血维生素B12参与红细胞生成，每100克海虾可满足成人日需量的80％，对贫血患者具有辅助改善作用。
三、保护心血管虾青素具有强抗氧化性，能减少低密度脂蛋白氧化沉积，但高尿酸血症患者需控制摄入量。
四、改善视力虾壳中的虾青素可穿透血视网膜屏障，缓解视疲劳，建议连壳食用时充分咀嚼以促进吸收。
食用前需确保彻底烹熟避免寄生虫感染，过敏体质者应进行食物不耐受测试，日常可与深色蔬菜搭配提升营养素利用率。
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