牙痛可通过冷敷、盐水漱口、服用止痛药、避免刺激性食物、及时就医等方式缓解。牙痛通常由龋齿、牙龈炎、牙周炎、牙齿敏感、智齿发炎等原因引起。

1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。冷敷适合因外伤或炎症引起的牙痛，但需避免直接接触皮肤，以免冻伤。

2、盐水漱口：将半茶匙食盐溶解在温水中，每天漱口3-4次，每次30秒。盐水具有杀菌作用，可以清洁口腔，缓解牙龈炎症，适合因牙龈炎或口腔溃疡引起的牙痛。

3、服用止痛药：布洛芬200-400mg，每6小时一次、对乙酰氨基酚500mg，每4-6小时一次、阿司匹林300-600mg，每4-6小时一次等药物可以快速缓解牙痛。服药时需遵循医嘱，避免长期使用。

4、避免刺激性食物：避免食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，以免刺激牙齿神经，加重疼痛。选择温软食物，如粥、蒸蛋等，减少对牙齿的机械刺激。

5、及时就医：如果牙痛持续超过48小时，伴有发热、面部肿胀、张口困难等症状，需及时就医。牙医会通过X光检查、牙周探诊等方式明确病因，并根据情况采取补牙、根管治疗、拔牙等治疗措施。

缓解牙痛的同时，注意保持口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。饮食上多摄入富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、坚果等，有助于牙齿健康。避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，减少对口腔的刺激。