乳腺疾病如何保健预防
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乳腺疾病如何保健预防
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乳腺疾病可通过定期自查、调整生活方式、控制激素水平和规范筛查等方式预防，主要包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿和乳腺癌等。
1、定期自查每月月经结束后进行乳房触诊，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。建议40岁以上女性结合乳腺超声检查。
2、生活方式保持体重指数在正常范围，每周进行中等强度运动，限制酒精摄入。高脂饮食可能增加雌激素水平，建议增加蔬菜水果和全谷物摄入。
3、激素调控避免长期使用含雌激素的保健品，哺乳期女性应完全排空乳汁。围绝经期女性需在医生指导下进行激素替代治疗。
4、规范筛查40岁起每1-2年进行乳腺X线检查，高风险人群可提前至35岁。有家族史者需进行BRCA基因检测，必要时预防性用药。
日常可选择十字花科蔬菜、深海鱼类等抗炎食物，避免穿戴过紧内衣，保持情绪稳定有助于降低发病风险。
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