孕妇空腹血糖4.9 mmol/L属于正常范围，不属于高危情况。正常孕妇空腹血糖应低于5.1 mmol/L，若超过此值则需警惕妊娠期糖尿病的风险。妊娠期糖尿病可能对母婴健康产生不良影响，需通过饮食控制、运动调节和必要时药物治疗进行干预。

1、血糖监测：孕妇应定期监测空腹血糖及餐后血糖，了解血糖波动情况。建议使用家用血糖仪，每日记录空腹及餐后2小时血糖值，便于医生评估血糖控制效果。若血糖持续偏高，需及时就医调整治疗方案。

2、饮食调节：孕妇需遵循低糖、高纤维的饮食原则，避免摄入过多精制糖类。建议多食用全谷物、蔬菜、瘦肉和鱼类，适量摄入坚果和乳制品。每餐碳水化合物摄入量控制在30-45克，避免暴饮暴食，保持少食多餐的饮食习惯。

3、运动干预：适量运动有助于改善胰岛素敏感性，控制血糖水平。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，每次持续20-30分钟，每周至少进行3-5次。运动时需注意安全，避免剧烈活动，防止低血糖发生。

4、体重管理：孕期体重增长过快可能增加妊娠期糖尿病风险。孕妇应根据孕前体重指数制定合理的增重目标，避免过度增重。建议通过饮食和运动相结合的方式控制体重，定期监测体重变化，确保在医生指导下进行科学管理。

5、医疗随访：孕妇需定期进行产检，监测血糖、血压及胎儿发育情况。若血糖控制不佳，医生可能建议使用胰岛素治疗。常用胰岛素包括门冬胰岛素剂量根据血糖调整、甘精胰岛素每日一次，剂量个体化等，需在医生指导下使用。

孕妇空腹血糖4.9 mmol/L虽属正常范围，但仍需注意饮食、运动和体重管理，预防妊娠期糖尿病的发生。建议每日均衡摄入富含纤维的食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，适量食用低糖水果，如苹果、梨等。运动方面可选择散步或孕妇瑜伽，每次持续20-30分钟，每周至少3-5次。定期监测血糖和体重变化，保持良好的生活习惯，有助于维持血糖稳定，促进母婴健康。