中风后抗阻训练有哪些训练
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中风后抗阻训练有哪些训练
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中风后抗阻训练主要包括弹力带训练、器械训练和自重训练等方式。
弹力带训练适合早期康复阶段，通过调整弹力带阻力进行上肢屈伸或下肢蹬踏动作，有助于恢复肌力且安全性较高。器械训练需在专业康复师指导下使用等速肌力训练仪或哑铃等设备，针对特定肌群进行渐进式负荷训练，可有效改善肌肉萎缩。自重训练包括靠墙静蹲、改良俯卧撑等动作，利用自身体重作为阻力源，适合中后期居家康复。训练时应遵循从低强度、小范围动作开始的原则，配合呼吸节奏避免憋气，单次训练时间控制在15-20分钟为宜。
进行抗阻训练时需监测血压和心率，训练前后做好热身与拉伸，出现头晕或关节疼痛应立即停止。
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