宝宝抵抗力差容易感冒可通过增强营养摄入、保证充足睡眠、适度户外活动、接种疫苗、减少交叉感染等方式改善。抵抗力低下通常由营养不良、睡眠不足、缺乏运动、免疫系统发育不完善、病原体暴露过多等原因引起。

1、增强营养摄入：

蛋白质、维生素A、维生素C、锌等营养素对免疫功能至关重要。母乳喂养的婴儿应持续至6月龄以上，辅食添加阶段需保证蛋黄、瘦肉、深色蔬菜的摄入。学龄前儿童每日需摄入300-500毫升奶制品，适量补充富含益生菌的发酵食品有助于肠道菌群平衡。

2、保证充足睡眠：

新生儿每天需要16-20小时睡眠，1-3岁幼儿需12-14小时。睡眠不足会降低淋巴细胞活性，影响免疫球蛋白分泌。建立固定作息时间，睡前避免过度兴奋，保持卧室温度20-24℃、湿度50％-60％有利于提升睡眠质量。

3、适度户外活动：

每日1-2小时日光照射可促进维生素D合成，温和运动如爬行、散步能刺激免疫细胞增殖。注意根据气温及时增减衣物，雾霾天气应减少外出。活动后及时擦汗，避免汗湿衣物导致着凉。

4、接种疫苗：

按时接种国家免疫规划疫苗如流感疫苗、肺炎球菌疫苗能建立特异性免疫保护。接种后可能出现短暂低热或局部红肿，通常2-3天自行缓解。免疫功能异常儿童需在医生指导下调整接种方案。

5、减少交叉感染：

家庭成员感冒时应佩戴口罩，避免亲吻宝宝面部。定期清洗玩具和餐具，使用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触部位。流行季节避免前往人群密集场所，从室外返回后需用流动水洗手至少20秒。

日常可适当食用山药、红枣、小米等健脾益气的食材，避免生冷油腻食物。保持每日排便通畅，注意观察舌苔变化，出现厚腻苔时可配合小儿推拿调理。冬季使用加湿器维持室内湿度，夏季空调温度不宜低于26℃。若半年内反复呼吸道感染超过6次，或伴有持续低热、体重不增等情况，需及时就诊排查免疫缺陷疾病。