就坐腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因有关。久坐时腰部肌肉持续紧张或腰椎受压，可能诱发或加重疼痛症状。

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉处于紧张状态，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸痛。常见于伏案工作者或司机等职业群体。建议每小时起身活动，配合热敷缓解肌肉疲劳。

椎间盘向后突出压迫神经根时，久坐会加重椎间盘压力，表现为臀部放射痛或下肢麻木。可能与长期姿势不良、突然负重等因素有关。需避免久坐弯腰，急性期建议卧床休息。

椎体骨量减少会导致承重能力下降，久坐时腰椎负荷增大可能引发隐痛。多见于绝经后女性或长期缺钙人群。日常需补充钙剂和维生素D，进行适度抗阻力训练。

肾结石、肾盂肾炎等疾病在坐位时可能因脏器受压出现腰部钝痛，常伴有排尿异常或发热。疼痛多位于肋脊角区域，需通过尿常规、超声等检查明确诊断。

盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科病变可能引起腰骶部坠痛，久坐时盆腔充血会加重症状。女性患者若伴随月经异常或分泌物增多，建议进行妇科专科检查。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，每30分钟变换体位。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动强化核心肌群。疼痛持续超过一周或伴随下肢无力、大小便失禁等症状时需及时就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。避免自行服用止痛药掩盖病情，治疗期间需遵医嘱进行康复训练。