膝关节疼痛可通过物理治疗、药物治疗、中医理疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。具体方法需结合疼痛原因及严重程度选择。

1、物理治疗：

热敷或冷敷可改善局部血液循环或减轻炎症反应，急性期建议冰敷48小时，慢性疼痛适用热敷。矫形支具能稳定关节结构，减轻半月板或韧带压力。超声波、电疗等物理因子治疗可促进组织修复，适合骨关节炎早期患者。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解轻中度疼痛。关节腔注射玻璃酸钠能改善软骨润滑，适用于退行性病变。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物，但需在医生指导下严格控制疗程。

3、中医理疗：

针灸通过刺激穴位调节气血运行，对风湿性关节炎效果显著。推拿手法可松解肌肉痉挛，改善关节活动度。中药熏蒸利用药物蒸汽渗透，对寒湿型膝关节痛有独特疗效。

4、运动康复：

直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练可增强股四头肌力量。水中运动利用浮力减轻关节负荷，适合肥胖患者。太极拳等柔缓运动能改善本体感觉，预防关节不稳导致的二次损伤。

5、手术治疗：

关节镜手术适用于半月板损伤或游离体清除，创伤较小。人工关节置换是终末期骨关节炎的有效手段，可显著改善生活质量。截骨矫形术能纠正力线异常，延缓关节退化进程。

膝关节疼痛患者日常应注意控制体重，每减轻1公斤体重可降低4倍膝关节压力。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、爬楼梯等加重关节负担的活动。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，补充维生素D和钙质促进骨骼健康。疼痛发作期可使用手杖分担负荷，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈体位。定期进行膝关节屈伸锻炼，维持正常活动范围，但需避免过度负重或突然扭转动作。