头痛但CT检查正常可能由紧张性头痛、偏头痛、颈椎病、鼻窦炎、睡眠障碍等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。

紧张性头痛是最常见的原发性头痛，多与精神压力、焦虑或长期保持固定姿势有关。疼痛表现为双侧压迫感或紧箍感，通常不会伴随恶心呕吐。改善方式包括热敷颈部、规律作息和进行肩颈放松训练。若症状持续，医生可能建议使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿米替林等药物。

偏头痛常表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光、畏声或视觉先兆。其发作与遗传、激素变化或特定食物诱发有关。急性期可遵医嘱使用佐米曲普坦、利扎曲普坦等曲坦类药物，预防性治疗可考虑普萘洛尔或托吡酯。记录头痛日记有助于识别诱发因素。

颈椎退行性病变可能刺激神经或血管导致头痛，疼痛多位于枕部并向头顶放射。长时间低头、枕头高度不当会加重症状。物理治疗如颈椎牵引、针灸可改善血液循环，药物常用塞来昔布、乙哌立松等。日常需避免颈部受凉，每隔一小时活动颈椎。

鼻窦黏膜炎症引发的头痛多集中于前额或面颊，弯腰时疼痛加剧，常伴鼻塞、脓涕。细菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克洛等抗生素，过敏性鼻炎可配合氯雷他定治疗。保持鼻腔湿润、蒸汽吸入有助于缓解症状。

睡眠不足或睡眠呼吸暂停会导致晨起头痛，表现为头部昏沉感。改善睡眠环境、固定作息时间至关重要，严重者可进行多导睡眠监测。短期可使用唑吡坦调整节律，但需警惕药物依赖。午睡不宜超过30分钟，避免睡前摄入咖啡因。

头痛患者应保持规律三餐，避免奶酪、腌制品等可能诱发头痛的食物。每日进行适度有氧运动如快走或游泳，但避免剧烈运动加重症状。建议记录头痛发作时间、持续时长和伴随症状，就诊时向医生详细说明。若头痛频率增加、性质改变或出现发热、意识障碍等警示症状，须立即就医排查器质性病变。