孕33周腰疼不一定是早产迹象。腰痛在孕晚期常见，可能由子宫增大、姿势改变、韧带松弛、假性宫缩或泌尿系统感染等因素引起。早产征兆需结合宫缩频率、阴道分泌物变化等综合判断。

1、子宫压迫：

随着胎儿生长，子宫体积增大可能压迫腰骶部神经和肌肉，导致持续性钝痛。建议使用托腹带分担重力，避免久站久坐，侧卧时用孕妇枕支撑腰部。

2、激素影响：

孕激素水平升高会使骨盆韧带松弛以适应分娩，可能引发关节稳定性下降和腰部酸痛。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量，水中行走等低冲击运动缓解不适。

3、假性宫缩：

生理性宫缩可能表现为腰腹部紧绷感，通常不规则且无痛感。若每小时超过4次或伴随下坠感，需立即监测胎心并就医排除早产风险。

4、泌尿问题：

妊娠期肾盂积水或尿路感染可能放射至腰部，通常伴有尿频尿痛。需进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢类抗生素等妊娠安全药物。

5、肌肉劳损：

重心前移导致腰背肌群长期紧张，易引发肌筋膜疼痛。热敷配合专业产前按摩可改善血液循环，避免提重物及突然转身等动作。

孕晚期需每日记录胎动，补充钙镁制剂预防骨骼肌肉痉挛，选择硬度适中的床垫保持脊柱生理曲度。如腰痛持续加重并出现规律宫缩、阴道流血或流液，应立即急诊处理。建议每周进行胎心监护，避免摄入刺激性食物诱发宫缩，保持每日30分钟温和步行促进骨盆血液循环。