血压高压正常低压高可能由血管弹性下降、盐分摄入过量、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等原因引起，可通过调整饮食、控制体重、放松心情、药物治疗、原发病治疗等方式改善。

1、血管弹性下降：

随着年龄增长或动脉硬化，血管弹性降低会导致舒张压升高。这种情况常见于中老年人，可能伴随头晕、胸闷等症状。建议增加有氧运动如快走、游泳，促进血管健康。

2、盐分摄入过量：

每日钠盐摄入超过6克会造成水钠潴留，血容量增加导致低压升高。典型表现为晨起面部浮肿。日常烹饪可使用限盐勺，避免腌制食品，多食用新鲜蔬果补充钾离子。

3、肥胖因素：

体重指数超过28时，脂肪组织压迫血管且代谢异常物质损伤内皮功能。这类人群常合并睡眠呼吸暂停。建议通过饮食控制和运动逐步减重，目标每月减2-4公斤。

4、精神紧张：

长期焦虑或压力过大会持续激活交感神经，引起外周血管收缩。可表现为心率增快、手掌出汗。每日进行深呼吸练习或冥想，保证7小时睡眠有助于调节自主神经功能。

5、肾脏疾病：

肾动脉狭窄或肾小球滤过率下降会激活肾素-血管紧张素系统，常见于糖尿病肾病患者。可能伴随夜尿增多、泡沫尿。需完善尿常规和肾功能检查，控制血糖血压达标。

建议每日监测血压并记录，选择低脂高纤维饮食如燕麦、芹菜，避免剧烈运动但保持每周150分钟中等强度锻炼。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精量。若调整生活方式后低压仍持续高于90毫米汞柱，需心血管专科就诊评估是否需要降压药物干预。