月子里奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪等方式改善。
奶水不足可能与营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力大等因素有关。调整饮食可适量增加优质蛋白如鲫鱼汤、猪蹄汤等食物,有助于促进乳汁分泌。增加哺乳频率能刺激乳腺,建议每2-3小时哺乳一次,夜间也需保持规律哺乳。情绪压力会影响催乳素分泌,可通过家人支持、听音乐等方式放松心情。若存在乳腺管堵塞,可用温热毛巾敷乳房并轻柔按摩。必要时可遵医嘱使用通乳颗粒、生乳汁口服液、王不留行片等中成药辅助治疗。
哺乳期需保证每日饮水量,避免辛辣刺激食物,保持充足睡眠有助于维持乳汁分泌。