经期食用芒果通常无需特殊处理，芒果本身不会直接影响月经健康。可能引起不适的原因包括体质敏感、过量摄入、糖分刺激、消化负担、个体差异等。

1、体质敏感：

部分女性对芒果中水杨酸类物质敏感，可能加重经期盆腔充血。这类人群可观察是否出现腹痛加剧或经量变化，若无明显症状则无需干预。敏感体质者经期应减少摄入热带水果。

2、过量摄入：

单次食用超过200克芒果可能因果糖摄入过多引发肠道蠕动加快。经期肠道本就敏感，容易产生轻微腹泻。建议分次少量食用，单日总量控制在1-2个中等大小芒果。

3、糖分刺激：

芒果含糖量约15％，高糖饮食可能暂时影响前列腺素代谢。经期子宫收缩本就受前列腺素调节，敏感者可能出现半天内的轻微痛经加重。可饮用温水缓解，后续避免同期摄入其他高糖食物。

4、消化负担：

芒果蛋白酶可能增加消化系统负担，经期胃肠功能较弱时易产生饱胀感。建议避免空腹食用，可将芒果与无糖酸奶搭配减缓消化压力。出现消化不良时可热敷腹部促进血液循环。

5、个体差异：

中医理论认为芒果属湿热性质，体质偏热者经期食用可能影响气血运行。但现代医学证实这种影响存在显著个体差异，多数人适量食用不会产生明显反应。建议根据既往饮食记录判断个人耐受度。

经期饮食需注意保持营养均衡，可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充月经期间流失的铁质。建议每日摄入20克左右坚果补充不饱和脂肪酸，有助于维持激素水平稳定。避免同时摄入大量生冷食物，冷饮温度建议保持在10℃以上。适度进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环，单次运动时间控制在30分钟内为宜。保持每日饮水量1500-2000毫升，排尿量维持在1000毫升以上有助于代谢废物排出。经期结束后可进行3-5天温和的瑜伽拉伸，帮助盆底肌群恢复弹性。