高血压不吃药是否能降下来，取决于病情的严重程度和患者的生活习惯。轻度高血压患者通过调整生活方式可能实现降压，但中重度高血压患者通常需要药物治疗。
1、轻度高血压的非药物治疗
轻度高血压患者可以通过改变生活方式来降低血压。
- 饮食调整：减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜等；采用DASH饮食法，多摄入全谷物、蔬菜和低脂乳制品。
- 运动锻炼：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善心血管健康。
- 体重管理：超重或肥胖患者减重5％-10％可显著降低血压。
2、中重度高血压的药物治疗
对于中重度高血压患者，单纯依靠生活方式调整难以达到降压目标，需结合药物治疗。
- 降压药物：常用药物包括利尿剂（如氢氯噻嗪）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）和血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）。
- 联合用药：对于血压控制不佳的患者，医生可能会建议联合使用两种或以上药物。
- 定期监测：患者需定期测量血压，根据医生建议调整药物剂量。
3、高血压的长期管理
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理。
- 心理调节：避免长期精神紧张和焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重高血压，戒烟和限制酒精摄入有助于控制血压。
- 定期复查：即使血压稳定，也应定期到医院复查，评估心血管风险。
高血压患者应根据自身情况选择适合的治疗方式，轻度患者可通过生活方式调整尝试降压，但中重度患者需在医生指导下规范用药。无论采取何种方式，长期坚持健康的生活习惯和定期监测血压都是控制高血压的关键。