性生活不到一分钟就射可能是早泄的表现，可通过心理疏导、行为训练、局部麻醉药物、口服药物、中医调理等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感、前列腺炎、激素水平异常、遗传因素等原因引起。

焦虑、紧张或伴侣关系紧张可能导致早泄。心理疏导有助于缓解心理压力，改善性生活质量。建议与伴侣沟通，必要时寻求专业心理咨询师帮助。心理疏导通常需要多次进行，效果因人而异。

行为训练包括停-动法和挤压法等，通过训练提高对射精的控制能力。停-动法是在性刺激强烈时暂停动作，待兴奋度降低后继续。挤压法是在即将射精时挤压龟头以延迟射精。这些方法需要伴侣配合，长期坚持才能见效。

利多卡因乳膏、达克罗宁软膏等局部麻醉药物可降低龟头敏感度，延长射精时间。使用前需清洁阴茎，性交前20-30分钟涂抹适量药物，性交前需洗净药物。长期使用可能导致局部皮肤麻木，建议在医生指导下使用。

盐酸达泊西汀片、舍曲林片、帕罗西汀片等药物可调节神经递质，延长射精潜伏期。这些药物需在医生指导下使用，可能出现头晕、恶心等副作用。药物治疗通常需要4-6周才能见效，不可自行调整剂量。

中医认为早泄与肾气不足、心脾两虚等有关，可采用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药调理。针灸治疗选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸可温补肾阳。中医调理需辨证施治，疗程较长，需配合饮食调理。

改善早泄需要综合调理，建议保持规律作息，避免过度劳累。饮食上可适量食用牡蛎、核桃、韭菜等食物。适度运动如凯格尔运动有助于增强盆底肌力量。避免过度手淫，性交前可尝试戴双层避孕套降低敏感度。如症状持续或加重，应及时就医检查排除器质性疾病。