骨盆前移怎么治疗
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骨盆前移怎么治疗
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骨盆前移可通过姿势矫正、核心肌群训练、物理治疗、矫形器具等方式治疗。骨盆前移通常由不良姿势、肌肉失衡、脊柱病变、先天因素等原因引起。
1、姿势矫正长期久坐或站立姿势错误会导致骨盆前倾，建议保持坐姿时腰部垫支撑物，站立时收腹提臀，避免塌腰驼背。
2、核心训练加强腹横肌和臀肌力量能稳定骨盆，可进行平板支撑、臀桥等训练，每周3-4次，每次15-20分钟。
3、物理治疗严重者需配合超声波或电刺激治疗，可能与腰椎间盘突出、髋关节发育不良有关，常伴随腰痛、行走不稳等症状。
4、矫形器具骨盆带或矫形鞋垫可辅助复位，需在康复医师指导下使用，重度畸形可能需手术矫正。
日常避免穿高跟鞋，睡眠时在膝下垫枕保持骨盆中立位，游泳等低冲击运动有助于改善症状。
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