忧郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和社会支持干预。

认知行为疗法是忧郁症心理治疗的核心方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式来缓解症状。人际关系疗法侧重改善社交功能，解决角色冲突等社会心理问题。正念疗法通过培养对当下体验的觉察来减少反刍思维。心理治疗通常需要专业心理医生指导，每周进行1-2次，持续数月可见效果。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等可调节脑内神经递质水平。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴有躯体症状的患者。三环类抗抑郁药如阿米替林作为二线用药，需注意心血管副作用。药物治疗需要在精神科医生指导下进行，避免自行调整剂量。

重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑前额叶皮层改善情绪。电休克治疗对严重忧郁症和自杀倾向患者效果显著。光照疗法对季节性忧郁症有特殊疗效。这些治疗需在专业医疗机构进行，需要评估适应症和禁忌症。

规律的有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌。保持充足睡眠有助于情绪稳定，建议每天7-8小时。地中海饮食模式富含欧米伽3脂肪酸，可能改善抑郁症状。戒烟限酒对忧郁症康复至关重要，酒精会加重病情。

加入患者互助小组可减少病耻感，获得情感支持。家庭治疗能改善亲密关系，减少环境压力因素。职业康复帮助患者重返工作岗位。社区精神卫生服务提供持续照护，预防复发。

忧郁症患者应建立规律的生活作息，保证每日适度运动如散步30分钟，饮食注意营养均衡，多摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等。避免独处时间过长，与亲友保持适度社交联系。严格遵医嘱用药，定期复诊评估疗效。注意识别自杀风险信号，如出现消极念头应及时寻求专业帮助。保持治疗耐心，多数患者经过系统治疗可获得显著改善。