来例假能吃芒果吗
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来例假能吃芒果吗
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来例假可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意体质差异和食用量。
1、营养补充芒果含维生素C可促进铁吸收，改善经期失血导致的缺铁性贫血症状，建议每日食用不超过200克。
2、缓解疲劳芒果中的天然糖分能快速补充能量，缓解经期常见的乏力感，适合在两餐间作为加餐食用。
3、胃肠刺激芒果所含蛋白酶可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠敏感者可能出现腹胀，建议去皮后少量食用。
4、过敏风险部分人群对芒果皮中的漆酚过敏，食用后可能引发口周皮炎，过敏体质者应避免食用。
经期饮食宜选择温性食物，避免过量食用芒果等热带水果，同时保持腹部保暖和规律作息。
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