血压高有点头晕怎么办

血压高有点头晕可通过调整饮食、适量运动、规律作息、监测血压、遵医嘱用药等方式治疗。血压高可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张、动脉硬化等因素有关。

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择低脂乳制品、鱼类、全谷物等健康食材。

每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后监测血压，若收缩压超过160毫米汞柱应暂停运动。

保证每天7小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。建立固定的作息时间表，午间可适当休息30分钟。睡前2小时避免使用电子设备，创造安静、黑暗的睡眠环境。

每日早晚各测量1次血压并记录，测量前静坐5分钟。选择经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持袖带与心脏平齐。若连续3天血压超过140/90毫米汞柱应及时就医。

医生可能根据病情开具硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。不可自行调整剂量或停药，用药期间定期复查肝肾功能。若出现干咳、水肿等不良反应需及时复诊。

血压高患者应戒烟限酒，避免情绪激动和突然体位变化。冬季注意保暖，防止寒冷刺激导致血管收缩。长期控制血压可降低心脑血管疾病风险，建议每3个月进行心电图、血脂等检查。若头晕伴随视物模糊、言语不清等症状需立即急诊就医。