脖子两侧有滑动疙瘩可能由淋巴结炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、甲状腺结节、腮腺肿瘤等原因引起。

1、淋巴结炎：

颈部淋巴结炎是最常见的原因，多由咽喉炎、口腔感染等邻近部位炎症引发。淋巴结质地柔软、可活动，常伴有压痛感。治疗需针对原发感染灶使用抗生素，如头孢克肟、阿莫西林等，同时可配合局部热敷缓解症状。

2、皮脂腺囊肿：

皮脂腺导管阻塞形成的囊肿，触诊呈圆形包块，表面光滑可推动。囊肿继发感染时会出现红肿疼痛。较小囊肿可观察，较大或有感染迹象需手术切除，术后需保持伤口清洁干燥。

3、脂肪瘤：

由脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，质地柔软有弹性，生长缓慢。多发于皮下脂肪层，与皮肤无粘连。直径小于1厘米无需处理，较大或影响美观时可选择手术切除。

4、甲状腺结节：

甲状腺组织异常增生形成的肿块，随吞咽上下移动。多数为良性结节，需通过超声和甲状腺功能检查评估性质。恶性结节需手术切除，良性结节定期随访即可。

5、腮腺肿瘤：

腮腺区出现的肿块，良性肿瘤如混合瘤生长缓慢，恶性肿瘤生长较快且可能侵犯面神经。需通过影像学检查明确性质，良性肿瘤建议手术切除，恶性肿瘤需扩大切除并配合放疗。

日常应注意保持颈部清洁，避免抓挠肿块部位。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的水果蔬菜增强免疫力。适度运动促进血液循环，但避免剧烈运动导致肿块受压。发现肿块持续增大、质地变硬或出现疼痛等症状时，应及时就医检查明确诊断。定期自我检查颈部，记录肿块大小变化情况，就医时提供详细病史有助于医生判断。