肛门长个肉疙瘩并伴有疼痛可能由痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛乳头肥大、肛门息肉等原因引起，可通过药物、手术、日常护理等方式治疗。

1、痔疮：痔疮是肛门静脉曲张形成的肿块，常见于久坐、便秘、妊娠等人群。疼痛可能由血栓形成或感染引起。治疗包括外用痔疮膏如马应龙痔疮膏、温水坐浴、饮食调节增加纤维摄入。

2、肛裂：肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂伤，多因便秘或腹泻引起。疼痛剧烈，尤其在排便时。治疗包括使用肛裂软膏如复方角菜酸酯软膏、保持大便通畅、局部热敷。

3、肛周脓肿：肛周脓肿是肛门周围组织的感染，表现为红肿、疼痛、发热。可能与肛腺感染有关。治疗包括抗生素如头孢克肟片、切开引流手术、局部消毒护理。

4、肛乳头肥大：肛乳头肥大是肛乳头组织的增生，可能与慢性炎症刺激有关。表现为肛门异物感、轻微疼痛。治疗包括手术切除、局部抗炎药物如红霉素软膏。

5、肛门息肉：肛门息肉是肛门黏膜的良性增生，可能与慢性炎症或遗传因素有关。表现为肛门肿块、出血。治疗包括手术切除、定期复查、饮食调节避免辛辣刺激食物。

饮食上应多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，保持大便通畅；运动方面可进行适量的有氧运动，如散步、游泳，促进血液循环；护理上需保持肛门清洁，避免久坐久站，定期复查病情。