6个月宝宝夜间频繁醒7-8次可通过调整喂养习惯、改善睡眠环境、排查生理不适、建立作息规律、减少过度依赖等方式改善。频繁夜醒通常由饥饿、环境干扰、生理需求、作息紊乱、安抚依赖等原因引起。

1、调整喂养习惯：

6个月宝宝胃容量较小，需少量多次喂养。白天应保证充足奶量，睡前1小时可适当增加喂养量，避免夜间因饥饿频繁醒来。母乳喂养者需观察哺乳有效性，配方奶喂养者可咨询医生是否需要调整奶粉类型或浓度。此阶段可逐步引入辅食，但夜间仍以奶类为主。

2、改善睡眠环境：

保持卧室温度20-24℃，湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择透气棉质寝具，避免穿盖过厚。白噪音机或轻柔音乐有助于屏蔽突发噪音。检查婴儿床安全性，移除可能造成不适的床围或玩具，确保睡眠区域安静舒适。

3、排查生理不适：

出牙期牙龈肿痛、尿布潮湿、湿疹瘙痒等均可能导致夜醒。可检查口腔是否有萌牙迹象，使用牙胶缓解不适。勤换透气尿布，睡前涂抹护臀霜。皮肤问题需及时处理，避免抓挠。肠胀气可尝试腹部按摩，若伴随发热、呕吐需就医排除中耳炎等疾病。

4、建立作息规律：

固定晨起和入睡时间，白天小睡总时长不超过4小时。建立洗澡-抚触-喂奶-入睡的固定程序，避免睡前过度刺激。夜间醒来时不立即开灯或玩耍，用轻拍、哼唱等方式温和安抚。逐步延长夜间喂养间隔，帮助区分昼夜节律。

5、减少过度依赖：

避免抱睡、奶睡等睡眠联想，入睡前将宝宝放至婴儿床清醒状态。夜间醒来先观察3-5分钟，给予机会自我安抚入睡。渐进式减少安抚强度，从抱哄过渡到声音安抚。家长需保持方法一致性，通常2-4周可见改善。

建议白天增加大运动练习促进体能消耗，如俯卧抬头、翻身训练。辅食添加遵循由少到多、由稀到稠原则，优先选择强化铁米粉等易消化食物。家长可记录睡眠日志观察改善情况，若持续频繁夜醒伴生长发育迟缓、呼吸异常等情况，需及时就诊排除过敏、睡眠呼吸暂停等病理因素。保持养育耐心，多数宝宝1岁后夜醒次数会自然减少。