前列腺增生可通过提肛运动、有氧运动、盆底肌训练等方式改善症状。
提肛运动能增强盆底肌肉力量,改善排尿控制能力,具体方法为收缩肛门肌肉后缓慢放松,重复进行。有氧运动如快走、游泳等有助于促进血液循环,减轻前列腺充血,建议每周进行多次。盆底肌训练通过规律收缩放松盆底肌群,可缓解尿频、尿急等症状,需长期坚持才能见效。这些运动需循序渐进,避免过度劳累,同时配合规律作息和充足饮水。
日常应避免久坐,减少酒精和辛辣食物摄入,若症状持续加重需及时就医评估。
2025-02-28
2024-11-01
2024-10-28
2023-01-28
2025-06-07
2025-05-29
2025-05-23
2025-05-11
2025-05-09
2025-03-02
2025-02-20
2024-12-14
2024-11-09
2024-11-15
2023-02-19
2025-07-05
2025-07-04
2025-05-08
2025-05-07
2025-05-06
2025-05-22
2025-05-20
2025-05-19
2025-05-18