按摩三阴交穴、合谷穴、关元穴等穴位可能有助于促进月经来潮，但效果因人而异。月经推迟可能与内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关，建议结合具体原因调整生活方式或就医检查。

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位是脾经、肝经、肾经的交会处，按摩可调节内分泌功能，改善气血运行。用拇指指腹以适中力度按压，每次持续5分钟，重复进行。体质虚寒者可配合艾灸增强效果。

合谷穴在手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点处。刺激该穴位能疏通经络，缓解气滞血瘀型月经推迟。采用掐按法或旋转按摩，以局部酸胀为度。孕妇禁用该穴位按摩，可能引发子宫收缩。

关元穴在脐下3寸，腹中线上，属于任脉要穴。按摩可温补下焦，适用于肾阳虚导致的月经延迟。手掌搓热后顺时针揉按，配合热敷效果更佳。腹部皮肤感染者应避免操作。

血海穴在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。该穴位主治血分疾病，对血虚型月经不调有帮助。可用掌根推揉或叩击法刺激，经期血量过多者慎用。

太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。按摩能疏肝解郁，改善情绪压力引起的月经紊乱。建议睡前用拇指指甲缘点压，配合深呼吸调节自主神经功能。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食。饮食可适量增加红枣、桂圆、生姜等温补食材，减少生冷食物摄入。适度进行瑜伽、慢跑等运动有助于改善盆腔血液循环。若月经推迟超过2周或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就诊妇科排查器质性疾病，不可依赖按摩替代正规治疗。长期月经不调者建议检测性激素六项和盆腔超声。