月经推迟一个月未至且排除怀孕，可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度节食或甲状腺功能异常引起。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱是常见原因，长期熬夜、环境改变或慢性疾病可能导致促性腺激素分泌异常。建议调整作息规律，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。

2、多囊卵巢综合征：

该病伴随雄激素升高和排卵障碍，典型表现为月经稀发、痤疮及多毛。超声检查可见卵巢多囊样改变，需通过口服短效避孕药或胰岛素增敏剂进行长期管理。

3、精神压力：

长期焦虑、抑郁等情绪应激会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致卵泡发育停滞。心理疏导结合正念训练可改善症状，严重者需配合抗焦虑药物治疗。

4、过度节食：

体重快速下降至标准体重85％以下时，体脂率不足会影响瘦素分泌，进而干扰月经周期。需逐步恢复均衡饮食，每日摄入热量不低于1500千卡，保证蛋白质和健康脂肪供给。

5、甲状腺功能异常：

甲亢或甲减均会干扰性激素代谢，甲亢常见经量减少，甲减多伴经期延长。需检测促甲状腺激素水平，根据结果采用抗甲状腺药物或左甲状腺素钠替代治疗。

建议每日保持30分钟有氧运动如快走或游泳，避免剧烈运动消耗过多能量。饮食中增加亚麻籽、南瓜子等富含植物雌激素的食物，经期前一周可饮用玫瑰花茶缓解紧张情绪。连续三个月周期异常需进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性疾病。