脸摔青了肿了可通过冷敷、热敷、药物治疗、观察症状、就医等方式治疗。脸摔青了肿了通常由外力撞击、皮下出血、组织损伤、血管破裂、感染等原因引起。

1、冷敷：在受伤后的24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。

2、热敷：在受伤24小时后，可以改用热敷，使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。热敷有助于促进血液循环，加速淤血吸收，减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：可以使用一些外用药膏或喷雾剂，如云南白药气雾剂、红花油、扶他林软膏等，按照说明书使用。这些药物有助于消炎止痛，促进伤口愈合。

4、观察症状：密切观察受伤部位的变化，如肿胀是否加重、疼痛是否加剧、是否出现发热、头晕等症状。如果症状持续加重或出现异常，应及时就医。

5、就医：如果受伤严重，如出现骨折、开放性伤口、持续出血、意识模糊等症状，应立即就医。医生会根据具体情况采取相应的治疗措施，如缝合伤口、固定骨折、注射破伤风疫苗等。

在日常生活中，注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免再次受伤。饮食上可以多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，有助于伤口愈合。适当进行一些轻度的活动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，加速恢复。避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重伤势。