腿摔骨折的恢复时间因个体差异和骨折严重程度而异，通常需要6-8周，但完全康复可能需要3-6个月。骨折愈合分为炎症期、修复期和重塑期三个阶段。炎症期通常持续1-2周，表现为局部肿胀和疼痛；修复期持续4-6周，骨痂开始形成；重塑期持续数月，骨痂逐渐被成熟骨组织替代。恢复期间需遵循医生指导，避免过早负重，同时注意营养摄入和适度活动，以促进愈合。

1、炎症期护理：骨折后1-2周为炎症期，局部会出现肿胀、疼痛和发热。建议使用冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。抬高患肢有助于促进血液循环，减轻肿胀。避免过早活动，以免加重损伤。医生可能会开具止痛药如布洛芬片，每次200-400毫克，每日3次，以缓解疼痛。

2、修复期护理：骨折后4-6周进入修复期，骨痂开始形成。此阶段可在医生指导下进行轻度活动，如被动关节活动和肌肉等长收缩训练，以预防肌肉萎缩和关节僵硬。避免负重活动，以免影响骨痂形成。建议增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼类，促进骨骼修复。

3、重塑期护理：骨折后数月进入重塑期，骨痂逐渐被成熟骨组织替代。此阶段可逐步增加活动量，如步行和轻度抗阻训练，以恢复肌肉力量和关节功能。注意避免剧烈运动，以免造成二次损伤。医生可能会建议使用钙片，每日500-1000毫克，配合维生素D3，每日400-800国际单位，以促进骨密度恢复。

4、饮食调理：骨折恢复期间，营养摄入对愈合至关重要。建议多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品，以促进组织修复。增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、奶酪和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。避免高盐、高糖和高脂肪饮食，以免影响愈合进程。

5、心理疏导：骨折恢复期较长，患者可能出现焦虑和抑郁情绪。建议与家人和朋友保持沟通，寻求情感支持。参与轻度娱乐活动，如阅读和听音乐，以缓解心理压力。如有需要，可寻求专业心理咨询，帮助调整心态，积极面对康复过程。

骨折恢复期间，患者需保持耐心，遵循医生指导，逐步恢复活动。饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如瘦肉、牛奶和绿叶蔬菜。适度活动有助于促进血液循环和肌肉功能恢复，但需避免剧烈运动。保持良好的心态，积极面对康复过程，有助于加快愈合速度。如有异常症状，如持续疼痛或肿胀加重，应及时就医。