小孩嗓子疼可通过多饮水、盐水漱口、蜂蜜水缓解、蒸汽吸入、保持空气湿润等方式缓解。嗓子疼通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应、空气干燥等原因引起。

1、多饮水：

适当增加温水摄入量有助于保持咽喉黏膜湿润，减轻炎症刺激。建议少量多次饮用，避免过冷或过热的水刺激咽喉。6岁以上儿童可尝试含服温热的淡茶水，但需注意避免呛咳。

2、盐水漱口：

使用温盐水漱口能缓解咽喉肿胀，具体配比为240毫升温水加入1/4茶匙食盐。适用于能配合漱口的学龄儿童，每日3-4次，注意提醒儿童勿吞咽盐水。该方法通过渗透压作用减轻组织水肿。

3、蜂蜜水缓解：

一岁以上儿童可饮用蜂蜜水，蜂蜜中的抗氧化成分具有局部消炎作用。将5-10毫升蜂蜜溶于温水中，睡前服用效果更佳。需注意蜂蜜可能引起过敏，首次食用应观察有无不良反应。

4、蒸汽吸入：

在浴室制造蒸汽环境，让儿童吸入温暖湿润的空气10-15分钟，可缓解咽喉干燥疼痛。注意水温控制在50℃以下，避免烫伤。对于鼻塞合并咽喉痛的患儿效果更显著。

5、保持空气湿润：

使用加湿器维持室内湿度在40％-60％之间，减少干燥空气对咽喉黏膜的刺激。定期清洁加湿器水箱，避免滋生细菌。夜间在卧室放置清水盆也能增加环境湿度。

患儿应保持清淡饮食，避免辛辣刺激及过硬食物，推荐米粥、蒸蛋等软质食物。保证充足休息，减少用嗓，避免二手烟等污染物刺激。观察2-3天若无改善或出现高热、呼吸费力、拒食等情况需及时就医。可适量食用梨、白萝卜等润喉食材，但需注意过敏体质儿童慎食热带水果。保持规律作息有助于提升免疫力，促进恢复。