坐久了站起来头晕目眩眼前发黑可能由体位性低血压、贫血、脱水、耳石症、心血管疾病等原因引起。

1、体位性低血压：

体位突然改变时血压调节不足导致脑部短暂缺血。常见于老年人或长期卧床者，表现为站立时头晕、视物模糊，通常数秒内缓解。建议起身时动作放缓，避免突然站立。

2、贫血：

血红蛋白不足影响氧气输送能力。缺铁性贫血最常见，伴随乏力、面色苍白等症状。需检查血常规明确类型，可通过补充铁剂、维生素B12等改善。

3、脱水：

体液不足使血容量降低。高温环境、腹泻或饮水过少易诱发，伴随口干、尿少。每日应保证1500-2000毫升饮水，运动后及时补充电解质。

4、耳石症：

内耳平衡器官异常引发短暂眩晕。头位变化时出现旋转感，持续时间短于1分钟。可通过耳石复位治疗，避免快速转头动作。

5、心血管疾病：

心脏泵血功能减弱影响脑供血。心律失常、心力衰竭患者多见，可能伴胸闷、心悸。需心电图、心脏超声等检查确诊，按医嘱规范治疗原发病。

日常应注意保持规律作息，避免久坐超过1小时，站立前先活动下肢促进血液循环。饮食中适量增加含铁丰富的动物肝脏、菠菜，高血压患者需控制钠盐摄入。适度进行快走、游泳等有氧运动，增强心血管调节功能。症状频繁发作或伴随意识丧失时，应及时排查神经系统或心脏器质性疾病。