半夜脚抽筋是什么原因
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半夜脚抽筋是什么原因
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半夜脚抽筋可能由缺钙、脱水、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补钙、补充电解质、拉伸放松、改善血液循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，严重时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、脱水大量出汗或饮水不足可能导致电解质紊乱，引发肌肉痉挛。需保持每日饮水量，运动后及时补充含钾钠的淡盐水或口服补液盐。
3、肌肉疲劳日间过度运动或长时间保持固定姿势，易造成腓肠肌过度收缩。睡前可进行小腿拉伸运动，配合局部热敷帮助肌肉放松。
4、下肢动脉硬化可能与血管狭窄导致局部缺血有关，常伴行走后下肢疼痛。需控制血压血脂，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等改善循环药物。
夜间抽筋发作时可立即扳脚背拉伸肌肉，平时注意避免久坐久站，选择舒适鞋袜，中老年人建议定期进行下肢血管检查。
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