孕八个月肚子发硬发紧可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、泌尿系统感染、先兆早产等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、放松心情、就医检查、药物干预等方式缓解。

1、假性宫缩：

妊娠晚期子宫肌肉不规律收缩称为假性宫缩，表现为腹部短暂发紧无痛感。多由疲劳、脱水或长时间保持同一姿势诱发。建议立即停止活动并左侧卧位休息，饮用温水补充体液，通常半小时内可自行缓解。若每小时超过4次或伴随疼痛需及时就医。

2、胎动频繁：

胎儿活动增强时可能顶撞子宫壁造成局部发硬，特别是臀位胎儿肢体活动更易引发。可通过计数胎动监测胎儿状态，正常值为2小时内不少于6次。建议采取膝胸卧位缓解压迫，避免突然体位变化刺激胎儿。

3、子宫增大：

孕晚期子宫容积增长至非孕期的500倍，宫底高度可达剑突下三横指。增大的子宫牵拉周围韧带会产生紧绷感，尤其在快速起身或弯腰时明显。使用托腹带分担重力负荷，日常活动时注意动作舒缓能有效改善症状。

4、泌尿系统感染：

约15％孕妇会出现无症状菌尿，感染刺激可能诱发子宫收缩。常伴有尿频尿急或排尿灼热感，需通过尿常规检查确诊。医生可能开具头孢类或磷霉素等妊娠安全抗生素，治疗期间需保持会阴清洁并多饮水冲洗尿道。

5、先兆早产：

规律性宫缩伴随宫颈管缩短或扩张属于早产征兆，可能由胎盘早剥、羊膜感染等因素引发。若出现10分钟内2次以上宫缩且休息不缓解，或伴有阴道流血、破水等情况，需立即住院接受硫酸镁抑制宫缩及促胎肺成熟治疗。

孕晚期建议每日饮水量保持在2000毫升以上，避免提重物及长时间站立。可练习拉玛泽呼吸法缓解不适，选择左侧卧位改善胎盘供血。饮食注意补充钙镁元素，如每日300毫升牛奶、50克坚果。出现宫缩时记录频率和持续时间，胎动异常或阴道流液需即刻就诊。定期产检监测宫颈长度和胎儿状况，必要时进行胎心监护评估宫缩强度。